Bài tập giảm cân khỏe mạnh dành cho nữ giới tại nhà

Cuối cùng, bạn giữ trong một phút, rồi trở về vị trí ban đầu và lặp lại bài tập này khoảng 20 lần cho mỗi lần tập, sẽ giúp giảm cân hiệu quả.

1/ Bài tập bước đi hạ thấp hông

Thực hiện bài tập giảm cân này, sẽ giúp đánh bay mỡ thừa trên cơ thể, đem lại cho bạn số đo và vòng chuẩn đẹp như các ngôi sao và cơ thể cân đối khỏe mạnh.

Bạn cần ở tư thế đứng thẳng, hai tay để lên hông, rồi đặt chân trái của bạn trước chân phải 1 bước chân.
Tiếp đó, bạn giữ cơ thể cân bằng, hai tay vẫn để lên hông, rồi uốn cong đầu gối của bạn để hạ thấp cơ thể xuống cho đến khi đầu gối phía sau của bạn bị bẻ cong đến 90 độ, còn đầu gối phía sau gập lại
Sau đó giữ người thẳng đứng, sao cho không cho đầu gối sau chạm đất, giữ tư thế này trong 30 giây, và đứng thẳng người lên, bước chân phải lên phía trước 1 bước, hạ thấp cơ thể.
Bạn bước và hạ thấp người trong 1 phút, rồi trở về vị trí ban đầu và lặp lại các động tác tương tự trong khoảng 15-20 lần cho mỗi lần tập.

2/ Bài tập nằm ngửa nâng hông

Bạn muốn học cách giảm cân nhanh. Hãy đến với website làm đẹp của chúng tôi để có thêm kiến thức về làm đẹp da, tắm trắng - tẩy lông, tăng cân, dưỡng toàn thân, giảm cân ...

Chuẩn bị ở tư thế nằm ngửa với đầu gối uốn cong, 2 bàn tay ngửa ra đặt thoải mái 2 bên hông, 2 bàn chân đặt trên sàn nhà.
Tiếp đó, bạn dồn sức nặng vào 2 chân và nửa thân trên, rồi từ từ nâng hông của bạn cho đến khi cơ thể bạn tạo thành một đường thẳng từ vai tới đầu gối.
Sau đó, bạn hóp mông của bạn, mắt nhìn lên trần nhà và giữ tư thế này trong một phút.
Cuối cùng, bạn trở về vị trí cũ, lặp lại bài tập này trong khoảng 10 -12 lần cho mỗi lần tập, sẽ giúp giảm cân nhanh chóng, hiệu quả.

3/ Bài tập đứng tấn dang tay

Bài tập giảm cân ở tư thế đứng tấn, sẽ giúp giảm mỡ thừa vùng eo, bắp tay, bắp chân, đem lại cho bạn cơ thể thon đẹp.

Để thực hiện bài tập này, bạn ở tư thế đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai, 2 tay giơ thẳng lên trước ngực, mắt nhìn thẳng.
Tiếp đó, bạn giữ 2 cánh tay dang rộng về phía trước với chiều cao ngang vai và đồng thời ưỡn ngực về phía trước và cân bằng cơ thể.
Sau đó, bạn hạ thấp hông của bạn và uốn cong đầu gối để hạ thấp cơ thể xuống cho đến khi đùi song song với mặt đất hoặc thấp hơn một chút.
Cuối cùng, bạn giữ trong một phút, rồi trở về vị trí ban đầu và lặp lại bài tập này khoảng 20 lần cho mỗi lần tập, sẽ giúp giảm cân hiệu quả.

Chúc bạn sớm có được vòng eo thon đẹp, vóc dáng cân đối khỏe mạnh khi luyện tập các bài tập giảm cân này nhé!.