Bài tập giúp giảm mỡ bụng hiệu quả cho chị em sau sinh
Tiếp đó, bạn đưa 1 tay gập lại chống trên sàn, nghiêng người 90 độ, chỉ nghiêng nửa người trên, trong khi hai chân vẫn chạm sàn, 1 tay gập lại giơ lên cao
Bài tập giảm cân số 1:
Cần 1 tấm thảm sạch để lót sàn khi tập, nằm thẳng người lên tấm thảm, 2 tay duỗi thẳng để dọc theo thân người. giữ người thẳng.
Tiếp đó, bạn đặt 2 chân sát nhau, từ từ đưa chân lên cao, mông nhấc khỏi mặt sàn 450, để giữ chân luôn thẳng và giữ gối không khụy.
Sau đó, bạn từ từ hạ chân xuống trở về tư thế ban đầu. Nghỉ 2 phút trước khi lặp lại các động tác sau và nhớ hít thở đều. Thực hiện bài tập giảm mỡ bụng này khoảng 20 lần cho mỗi lần tập, sẽ giúp bạn sớm có được hình thể lý tưởng.
Bài tập giảm cân số 2:
Nếu các ngấn mỡ bụng sau sinh đang làm bạn lo lắng ưu phiền thì bạn hãy chăm chỉ luyện tập bài tập giảm mỡ bụng dưới đây, sẽ đem đến cho bạn số đo vòng eo thon gọn gợi cảm.
Chuẩn bị ở tư thế nằm úp sấp xuống sàn nhà, giữ thân người thẳng, sao cho 2 mũi chân chạm đất, gót chân hướng lên sàn nhà, 2 khủy tay chống sàn.
Tiếp đó, bạn giữ chân và lưng thẳng đứng, rồi nâng người lên song song với mặt sàn, đưa thẳng hai tay.
Sau đó, bạn thay đổi người lên xuống theo động tác và trở về vị trí ban đầu.
Thực hiện bài tập giảm cân này khoảng 15- 20 lần cho mỗi làn tập, hít thở đều khi tập.
Bài tập giảm cân số 3:
Bạn ở tư thế nằm úp sấp, giữ chân và lưng thẳng, hai khủy tay chống sàn, 2 mũi chân chạm đất, gót chân hướng lên sàn nhà.
Tiếp đó, bạn đưa 1 tay gập lại chống trên sàn, nghiêng người 90 độ, chỉ nghiêng nửa người trên, trong khi hai chân vẫn chạm sàn, 1 tay gập lại giơ lên cao
Sau đó, bạn hạ tay xuống và trở về tư thế chuẩn bị ban đầu, đổi tay và lặp lại các động tác tương tự cho với tay còn lại.
Thực hiện lại bài tập này khoảng 15- 20 lần, nghỉ 2 phút trước khi thực hiện các động tác tiếp theo, sẽ giúp giảm béo bụng hiệu quả nhanh chóng.
Bài tập giảm cân số 4:
Bạn ở tư thế nằm thằng trên sàn, 2 chận đặt song song và vuông gốc với sàn, 2 tay đặt sau đầu.
Tiếp đó bạn từ tù nhấc nửa người trên cho đầu hướng về 2 chân, 2 chân giữ thẳng đứng, 2 tay vẫn đặt sau đầu. Sau đó thả người trở về tư thế chuẩn bị.
Thực hiện bài tập giảm mỡ bụng này khoảng 20 lần và nên hít thở đều khi tập. Nghỉ 2 phút trước khi lặp lại các động tác sau.
Chúc bạn giảm cân thành công và sớm có được vòng eo thon đẹp, vóc dáng cân đối khỏe mạnh khi chăm chỉ luyện tập các bài tập giảm mỡ bụng này nhé!.
Cần 1 tấm thảm sạch để lót sàn khi tập, nằm thẳng người lên tấm thảm, 2 tay duỗi thẳng để dọc theo thân người. giữ người thẳng.
Tiếp đó, bạn đặt 2 chân sát nhau, từ từ đưa chân lên cao, mông nhấc khỏi mặt sàn 450, để giữ chân luôn thẳng và giữ gối không khụy.
Sau đó, bạn từ từ hạ chân xuống trở về tư thế ban đầu. Nghỉ 2 phút trước khi lặp lại các động tác sau và nhớ hít thở đều. Thực hiện bài tập giảm mỡ bụng này khoảng 20 lần cho mỗi lần tập, sẽ giúp bạn sớm có được hình thể lý tưởng.
Bài tập giảm cân số 2:
Nếu các ngấn mỡ bụng sau sinh đang làm bạn lo lắng ưu phiền thì bạn hãy chăm chỉ luyện tập bài tập giảm mỡ bụng dưới đây, sẽ đem đến cho bạn số đo vòng eo thon gọn gợi cảm.
Chuẩn bị ở tư thế nằm úp sấp xuống sàn nhà, giữ thân người thẳng, sao cho 2 mũi chân chạm đất, gót chân hướng lên sàn nhà, 2 khủy tay chống sàn.
Tiếp đó, bạn giữ chân và lưng thẳng đứng, rồi nâng người lên song song với mặt sàn, đưa thẳng hai tay.
Sau đó, bạn thay đổi người lên xuống theo động tác và trở về vị trí ban đầu.
Thực hiện bài tập giảm cân này khoảng 15- 20 lần cho mỗi làn tập, hít thở đều khi tập.
Bạn muốn học cách giảm cân nhanh. Hãy đến với website làm đẹp của chúng tôi để có thêm kiến thức về làm đẹp da, tắm trắng - tẩy lông, tăng cân, dưỡng toàn thân, giảm cân ...
Bài tập giảm cân số 3:
Bạn ở tư thế nằm úp sấp, giữ chân và lưng thẳng, hai khủy tay chống sàn, 2 mũi chân chạm đất, gót chân hướng lên sàn nhà.
Tiếp đó, bạn đưa 1 tay gập lại chống trên sàn, nghiêng người 90 độ, chỉ nghiêng nửa người trên, trong khi hai chân vẫn chạm sàn, 1 tay gập lại giơ lên cao
Sau đó, bạn hạ tay xuống và trở về tư thế chuẩn bị ban đầu, đổi tay và lặp lại các động tác tương tự cho với tay còn lại.
Thực hiện lại bài tập này khoảng 15- 20 lần, nghỉ 2 phút trước khi thực hiện các động tác tiếp theo, sẽ giúp giảm béo bụng hiệu quả nhanh chóng.
Bài tập giảm cân số 4:
Bạn ở tư thế nằm thằng trên sàn, 2 chận đặt song song và vuông gốc với sàn, 2 tay đặt sau đầu.
Tiếp đó bạn từ tù nhấc nửa người trên cho đầu hướng về 2 chân, 2 chân giữ thẳng đứng, 2 tay vẫn đặt sau đầu. Sau đó thả người trở về tư thế chuẩn bị.
Thực hiện bài tập giảm mỡ bụng này khoảng 20 lần và nên hít thở đều khi tập. Nghỉ 2 phút trước khi lặp lại các động tác sau.
Chúc bạn giảm cân thành công và sớm có được vòng eo thon đẹp, vóc dáng cân đối khỏe mạnh khi chăm chỉ luyện tập các bài tập giảm mỡ bụng này nhé!.
| TĂNG CÂN |
| Dưỡng Tay, Chân, Móng |
| Trị Nám |
| Dưỡng Tóc |
| Trị Sẹo |
Nhận xét
Đăng nhận xét