Cách phòng chống thừa cân và béo phì cho trẻ nhỏ

Vận động không chỉ tốt cho sức khỏe, giúp trẻ có được tinh thần thoải mái mà còn giúp trẻ giảm cân hiệu quả để có thể phòng chống được bệnh thừa cân béo phì. Tuy nhiên, nên tập cho trẻ tập những bài tập phù hợp hợp với sức khỏe của trẻ.

Dưới đây là cách phòng chống thừa cân, béo phì cho trẻ nhỏ.

Lúc đang mang thai

Đa số, các bà bầu đang trong thời gian mang thai thường được bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, nếu mẹ tăng cân quá nhanh sẽ khiến trọng lượng của em bé trong bụng tăng nhanh. Do đó, để ngăn ngừa thừa cân, béo phì cho trẻ sau này các bà mẹ nên ăn uống khoa học, thường xuyên đi khám thai định kỳ để theo dõi tình trạng sức khỏe cũng như trọng lượng cơ thể ở mức nào là hợp lý.

Các bác sĩ cho biết, trong 3 tháng đầu, bà bầu thường tăng từ 1,5 – 3 kg, và tăng 400g sau mỗi tuần, đến cuối thai kỳ sẽ tăng thêm tổng cộng 12,5 kg so với trước khi mang thai. Ngoài ra, các mẹ cũng nên vận động nhẹ nhàng để em bé sinh ra được khỏe mạnh và có thể phát triển toàn diện.

Nên nuôi con bằng sữa mẹ

Bạn muốn học cách giảm cân nhanh. Hãy đến với website làm đẹp của chúng tôi để có thêm kiến thức về làm đẹp da, tắm trắng - tẩy lông, tăng cân, dưỡng toàn thân, giảm cân ...

Sữa mẹ luôn là nguồn thức ăn rất tốt cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ nhỏ. Theo một số nghiên cứu của một trường đai học ở Mỹ cho biết, việc cho bé trẻ bú sữa mẹ sẽ giảm được nguy cơ mắc bệnh thừa cân, béo phì hơn uống sữa ngoài. Nuôi con bằng sữa mẹ sẽ kiểm soát tốt hơn thời gian và lượng dinh dưỡng, tránh hấp thụ quá nhiều calo để cơ thể trẻ không bị tăng cân một cách nhanh chống. Vì vậy, trong 6 tháng đầu tiên, các mẹ nên cho trẻ bú hoàn toàn bằng sữa mẹ.

Tập cho trẻ thói quen ăn uống lành mạnh ngay từ khi còn nhỏ

Các bậc cha mẹ nên tập cho trẻ thói quen ăn uống lành mạnh ngay từ khi còn nhỏ. Nên tập cho trẻ thói quen ăn nhiều rau xanh, trái cây, hạn chế uống những loại nước ngọt có ga, đồ ăn nhanh hay các loại đồ ngọt. Nên cho trẻ ăn đủ 3 bữa chính và kèm thêm 2 bữa phụ. Tuy nhiên chỉ nên cho trẻ ăn vừa đủ no, không nên cho trẻ ăn quá nhiều. Các bậc cha mẹ, cũng nên tạo cho trẻ thói quen ăn đúng giờ và nhai thật kỹ khi ăn.

Khuyến khích trẻ vận động

Vận động không chỉ tốt cho sức khỏe, giúp trẻ có được tinh thần thoải mái mà còn giúp trẻ giảm cân hiệu quả để có thể phòng chống được bệnh thừa cân béo phì. Tuy nhiên, nên tập cho trẻ tập những bài tập phù hợp hợp với sức khỏe của trẻ.

Ngay từ lúc đang mang thai, các mẹ có nên đi bộ nhẹ nhàng. Khi trẻ được 5 – 6 tháng tuổi bắt đầu tập cho trẻ tự ngồi, bò trên sàn, đứng bằng chân… Lúc trẻ được 1 tuổi trở lên, nên cho trẻ tự đi, chơi trò chơi. Khi trẻ đến độ tuổi đi học, mỗi ngày nên cho trẻ chơi một số môn thể thao như: Đi bộ, đạp xe đạp, bơi lội, bóng đá, nhảy dây, đá cầu…

Trên đây là những bí quyết giúp phòng chống bệnh thừa cân béo phì hiệu quả cho trẻ, các bạn đừng quên truy cập vào Tạp chí đàn bà để biết thêm nhiều phương pháp giảm cân cho trẻ nhé!